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Quel parent ne s’est jamais demande s’il avait couche le enfant a J’ai belle heure ? Cela est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il pour un enfant https://datingmentor.org/fr/feabie-com-review/ de 4 ans ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver selon les ages. Pas de panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, specialiste du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
J’ai professionnel Kelly Champinot distingue trois groupes d’age concernant l’heure du dodo. De la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 ans.
A quelle heure doit se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les signes de l’endormissement ?
AP : Le nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee concernant l’heure des tetes. Resultat, il ne fera toujours pas la difference entre Au moment et la nuit et dort quasiment tout moyen. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.
Son coucher va donc dependre de l’ensemble de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir jamais s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, cela provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment un nouveau-ne. Vous devez savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Le bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.
KC : Il n’y a gui?re d’heure pour le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira au regard de ses heures de tetes. Afin que le nouveau-ne s’endorme sans probli?me Cela reste conseille de reproduire les conditions de life intra-uterines. Il doit etre concept (en bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact des parents. On peut aussi choisir votre qu’on appelle des bruits blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A le age, il faudra respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, bon nombre de petits commencent a Realiser un nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on est en mesure de commencer a mettre en place un rituel concernant le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite necessaire Afin de organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc maintenant besoin de reperes Afin de pouvoir dormir. Il convient le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les trucs seront les meilleurs „donneurs de moment“ pendant votre journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere nullement. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera lors des siestes.
KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle des biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. On va pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. La finalite est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne reste regit par des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps de repos et de repas.
Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 ans ?
AP : A 6 mois, c’est synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il convient essayer le plus possible de ne point louper le train de 21h00, sinon il faudra recevoir le futur et ca fera tard pour le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps de repos cela jusqu’aux 5 annees de l’enfant. De 6 mois a 5 ans, la moult sommeil nocturne ne varie gui?re, Meme si le bebe ne se depense pas autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de beaucoup de sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faut savoir que c’est pendant son sommeil que se a en part l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme par exemple l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il semble donc important que le bebe ait le quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 ans a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer votre rituel concernant le coucher ?
AP : moyen de rentrer une creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une histoire, le petit ange n’est nullement au lit avant 20h20. Tout ca te prend un moment mais ces etapes constituent Afin de l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il va i?tre donc vivement conseille d’instaurer 1 rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre sur le lit, juste un doudou. Le lit est fait Afin de dormir, votre n’est nullement un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. Notre toute premiere est la phase d’hygiene, c’est le moment du bain ou en douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec un massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire ce qu’on attend de lui et creer une image positive. Notre routine dure en general entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, on doit repeter les memes trucs, au aussi ordre. Si la maman allaite, il faudra que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement important a l’endormissement et aider l’enfant a se „separer“ de l’ensemble de ses parents aussi un certain temps.